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桐城孕期饮食的这些讲究,是真的吗?
人流常识 |来源:桐城无痛人流多少钱|2019-06-18
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  宝妈在怀孕期间的饮食是很有讲究的,很多平常喜爱的美食都要敬而远之了。宝妈们会从不同的渠道获得很多关于孕期饮食禁忌的消息,那么它们到底是真是假呢?小编就带你去一一辨别。

  一人吃两人份?

  “不想吃也得多吃啊,你不饿肚子中的宝宝还饿呢。”一些宝妈在怀孕初期孕吐反应很剧烈,吃什么吐什么把家里人急坏了。其实宝妈食量必须加倍的说法并不正确,妊娠期胎儿在宝妈体内是不断增长的,需要吸收的成分也在逐渐增长,但并不代表一下子要吃两个人份的食物。

  在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法,如果单一偏好某一种食物,摄入量过多后会影响其他食物的摄入,并且容易造成营养失衡。

  建议宝妈饮食需有节制,如果宝妈过胖很容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题;胎儿过重会导致不易自然生产,及提高肩难产及剖腹生产的几率,认真做好孕期体重管理才不至于让宝妈及宝宝都有危险。

  麻辣、川菜要远离?

  “已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了,家里的‘营养餐’口味太清淡,孕期忌口到底啥时候才是个头?”在宝妈群中,因为“忌口令”而抱怨的话题层出不穷。特别是孕早期的宝妈,从孕前“重口味”一下被调整为“清淡系”,常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天。

  怀孕期间,火锅、川菜这样的“重口味”食物的确需要及时“刹车”。因为体内摄入过多的盐,会破坏人体的营养平衡。孕期由于巨大的子宫压迫,腹腔内的一些血管受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。

  除此之外,“重口味”食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些,在必要的情况下,宝妈甚至需要采用无盐膳食。

  水果补充维生素多多益善?

  “其他食物吃多了对宝宝不好,多吃水果总算是安全了吧。”不少宝妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。

  其实,孕期吃水果也同样不可掉以轻心。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的,水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。

  过多摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了宝妈纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发糖尿病等其他疾病。

  生冷海鲜不能碰?

  爱吃海鲜的宝妈要如何安然度过孕期呢?孕期是特殊的免疫状态,有些宝妈在孕前是轻微过敏,但到了孕中或孕后期可能会出现强烈的反应。所以建议爱尝“鲜”的宝妈在孕期最好减少海鲜摄入量,一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹,还会因此导致胃肠道功能失调,严重的会出现过敏性休克,从而影响到胎儿健康。

  宝妈吃鱼宝宝更聪明?

  多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且,越来越多的数据显示,很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是,怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼,如金枪鱼及三文鱼。

  可以选择的种类有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候,最好轮换种类,保证一周内不重复吃同一种鱼。》》》相关阅读:桐城新东方医院

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