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金华做女人一定要「兜住底」,告别产后难言
新闻中心 |来源:金华无痛人流多少钱|2020-08-09
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关注女性健康,任何妇科疾病都重在早检查、早发现、早针对治疗。就诊建议女性朋友们到正规有资质的专业妇科医院,避免小诊所因技术设备落后以及收费不规范而给自己带来不必要的麻烦!24小时妇科咨询热线:

做女人一定要「兜住底」,告别产后难言之隐!

近日,产后复出的赵丽颖在微博晒出了自己锻炼的照片,并配文:“健身有点小优势。”照片中赵丽颖身穿露脐背心,胸部和肩部的肌肉线条清晰可见,双臂肌肉也非常紧实,没有一丝赘肉,看上去特别有力量感。

赵丽颖在大家心目中一直是一个小巧可爱的形象,这次秀出肌肉,惊呆了许多网友。


@HelenMars:姐姐,你一拳是不是能打十个我

@橙子味的pinkp:姐这身材不是盖的,我也要运动了

@快乐夏花976:这是要演金刚芭比吗

@寒映姝窈:哇塞!这个肌肉

@魔仙6666:自律的人好优秀!

@EXBIXX:健身上瘾是真的,这姐的三角肌二三头肌背阔肌太秀了

产后的妈妈们本应是世上最幸福的人,享受着新生命带来的喜悦与初为人母的自豪感。然而,有一些妈妈却发现自己在抱宝宝、大幅度运动,甚至只是轻轻咳嗽、打喷嚏时,竟然憋不住尿了。


实际上,产后尿失禁是很多妈妈都会遭遇的经历,它的出现意味着盆底肌出了问题。


为什么会出现尿失禁?



女性的盆底主要由肌肉和筋膜组成,它就像吊床一样,在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。一旦这张“网”的弹性变差、“吊力”不足,“网”内的器官变无法固定在正常位置,就会发生大小便失禁、盆底脏器脱垂等问题。


怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,作用在盆底肌上的力量随之增大,盆底肌肉也就这样处在持续受压中而逐渐松弛。分娩时,盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯,进而导致女性产后漏尿、性生活不和谐等情况发生。


所以我们建议,新妈妈在产后一定要进行盆底功能检查,及时发现问题,尽早进行治疗。






该如何治疗盆底肌?



01

轻度盆底肌松弛


对于轻微盆底肌松弛的女性来说,可以通过收缩与放松盆底肌肉来达到增强盆底肌肉力量的目的。


具体怎么做呢?首先,女性平躺在地板或床上,双膝弯曲,将左手掌放在腹部上,吸气,然后呼气时抬起上身,将右手移至大腿靠近膝盖处,拉紧腹部肌肉,做4个8拍。


然后,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动,做4个8拍。


接着,双腿轮流上举和双腿并举,与身体保持直角,做4个8拍,做完后,髋和腿略放松,分开稍屈,尽量抬高臀部及背部,做4个8拍。


最后采取跪姿,双臂支撑床面,左右腿交换向背后高举,再做4个8拍,上述动作一般每日3次,每次15分钟左右。



02

严重盆底肌松弛


对于盆底肌松弛比较严重的女性来说,最好在医院进行检查并治疗。常用的治疗方法有生物反馈法和电刺激疗法。


  • 生物反馈法:是指通过肌电图、压力曲线或其他形式,把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者,指导患者进行正确的盆底肌肉训练,达到准确收缩已松弛的盆底肌群的目的。

  • 电刺激疗法:这是一种被动的盆底康复方法,可以准确地作用到部位,使肌肉被动锻炼,抑制膀胱逼尿肌收缩,还可以促进局部血液循环等。


温馨提示:


产后记得来院复查 ,检查恢复情况 ,产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,新妈妈一定要抓紧时机锻炼,恢复盆底肌弹力哦!此外没有生育过的女性也可以坚持锻炼,同样能达到预防尿失禁的效果,还能提高“性福”指数哟~

 

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